O mês de novembro é marcado pela campanha Novembro Azul, dedicada à conscientização sobre a saúde do homem, com foco especial na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata.
Porém, essa mobilização vai muito além desse único cuidado: é também uma oportunidade de reforçar a importância da saúde integral do homem — incluindo a saúde cardiovascular, que ainda é um dos maiores desafios quando falamos em qualidade de vida e longevidade masculina.
Por que falar de coração no Novembro Azul?
Apesar do câncer de próstata ser uma das principais doenças que afetam os homens, as doenças cardiovasculares (como infarto, insuficiência cardíaca e AVC) continuam sendo as maiores causas de morte no Brasil e no mundo.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que mais de 17 milhões de pessoas morrem por ano devido a problemas cardíacos — e boa parte desses casos poderia ser evitada com prevenção e mudanças de hábitos.
Entre os homens, o risco é ainda maior, já que muitos não mantêm consultas regulares, tendem a adiar exames e são mais resistentes a buscar apoio médico, o que atrasa o diagnóstico de problemas de saúde. Por isso, o Novembro Azul também é um convite para olhar com atenção para o coração.
Fatores de risco comuns entre câncer de próstata e doenças do coração
Curiosamente, alguns fatores de risco se sobrepõem quando falamos de câncer de próstata e doenças cardiovasculares:
· Idade: a partir dos 50 anos, tanto o risco cardiovascular quanto o de câncer de próstata aumentam significativamente.
· Sedentarismo: a falta de atividade física compromete tanto a saúde do coração quanto aumenta as chances de desenvolver câncer.
· Má alimentação: dietas ricas em gordura saturada, ultraprocessados e excesso de sal afetam diretamente o coração e também podem influenciar a saúde da próstata.
· Tabagismo e álcool: ambos elevam o risco de câncer e doenças cardíacas.
· Histórico familiar: predisposição genética pode estar presente em ambos os casos.
Ou seja, ao adotar medidas de prevenção, o homem consegue proteger ao mesmo tempo o coração e a próstata.
Como cuidar da saúde do coração durante o Novembro Azul
O Novembro Azul é um ótimo momento para rever hábitos e investir em uma rotina mais saudável. Algumas medidas simples fazem diferença:
1 – Praticar atividade física regularmente
Ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana (como caminhada, corrida leve, bicicleta ou musculação) ajudam a controlar o peso, reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea.
2 – Manter uma alimentação equilibrada
Priorizar frutas, verduras, legumes, grãos integrais, carnes magras e reduzir o consumo de frituras, sal e açúcar é essencial para prevenir problemas cardíacos e manter o corpo saudável como um todo.
3 – Controlar o estresse
A pressão do dia a dia, quando não administrada, pode levar à hipertensão e comprometer o coração. Atividades relaxantes, hobbies e até práticas como meditação são aliados importantes.
4 – Realizar exames periódicos
O check-up regular deve incluir exames como colesterol, glicemia, pressão arterial, eletrocardiograma e, para homens a partir dos 50 anos, exames preventivos da próstata (PSA e toque retal, quando indicado).
5 – Abandonar o cigarro e reduzir o álcool
Fumar aumenta em até 70% o risco de doenças cardíacas e o álcool em excesso também é altamente prejudicial.
A importância do acompanhamento médico
Tanto no caso do câncer de próstata quanto das doenças cardiovasculares, o diagnóstico precoce pode salvar vidas. Consultar regularmente um médico, conversar sobre histórico familiar e não esperar os sintomas aparecerem são atitudes que fazem toda a diferença.
Novembro Azul: um lembrete para viver mais e melhor
Cuidar da saúde masculina vai muito além de um mês de campanha. O Novembro Azul nos lembra que homens também precisam de autocuidado e acompanhamento médico contínuo.
Ao mesmo tempo em que se fala em prevenção do câncer de próstata, é fundamental reforçar os cuidados com o coração — afinal, manter o sistema cardiovascular saudável significa ganhar qualidade de vida, energia e muitos anos a mais para aproveitar ao lado de quem se ama.
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